Ejercicios de brazos y antebrazos

Buenas Tardes amigas(os) hoy estaremos hablando sobre los ejercicios de brazos y antebrazos, claro nombraremos los mas importantes: 

• De brazos y antebrazos: 

-Dippings entre dos bancos: Las manos apoyadas en el borde de un banco, los pies apoyados en otro banco, el cuerpo en el vacío:
-Tenemos que inspirar y efectuar una flexión de los antebrazos seguida de una extensión de los antebrazos. Espirar al final del movimiento.

Este ejercicio trabaja los tríceps, los pectorales y los deltoides anteriores. 
 
-Curl de bíceps en banco scott: Sentado o de pie, con los brazos apoyados en el banco (Larry Scott):
-Inspirar y efectuar una flexion de los antebrazos, espirar al final de esfuerzo.

Este movimiento es uno de los mejores ejercicios de localización para los bíceps

-Curl de bíceps alterno tipo martillo: De pie o sentado, con una mancuerna en cada mano:
-Inspirar y efectuar una flexión de los antebrazos simultanea o alternativamente, espirar al final del movimiento.

Es el ejercicio para desarrollar el supinador largo (húmedo-cubito-radial). También ejercita los bíceps, el braquial anterior y en menor medida, el primer y segundo radiales.