Ejercicios de Hombros

• De Hombros:

-Deltoides posterior en maquina: Sentado de cara a la maquina, pecho apoyado sobre el respaldo, brazos estirados hacia adelante, mangos agarrados con las manos:
-Inspirar, separas los brazos y juntar los omoplatos al final del movimiento. Espirar.
Este ejercicio solicita:
-el deltoides, principalmente su porción posterior;
-el redondo menor y al final del movimiento, durante la aproximación de los omoplatos;
-el trapecio;

-y el romboides.

-Elevaciones laterales en maquinas: Sentado en la maquina, los mando agarrados con las manos:

-Inspirar y elevar los codos hasta el horizontal. Espirar al final del movimiento. Este ejercicio solicita los deltoides centrado la parte esencial del esfuerzo de la porción media.